분류 전체보기72 엄지 손가락이 아프다면, 손가락 말고 여기를 봐야 한다 등 펴는 기구 허리 지압 마사지 복부 스트레칭 폼롤러 전신 - 스트레칭보드/기구 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 0 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 엄지 손가락 관절이 아파서 계속 문지르는데 낫지를 않는다. 올치입니다. 어느 날부터 엄지손가락또는 엄지손가락 꺾이는 관절 주변이 아프고심하면 팔 위까지 당기는 경우가 있는데요. 간혹 엄지 손가락이 안쪽으로 돌아가 있는 경우도 있을 수 있습니다. 평소 어깨에 문제도 있었다. 그런데 이런 분들 중에 평소머리 위로 팔을 들어 올리는게 불편하다. 어깨가 구부정하다. 호흡이 빠른편이다. 목어깨가 늘 뻐근하다. 그렇다면, 엄지 손가락만의 문제가 아닐 수 있다?! 싯업기구 윗몸말아.. 2024. 10. 22. 정강이 앞쪽이 찌릿한 경우 종아리 근육을 풀어주세요 다리 마사지 롤러 지압 스트레칭 요가 35cm - 스트레칭보드/기구 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 0 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 안녕하세요. 올치입니다. 여성분들의 패션의 꽃이라면 높은 힐이라 하실 수도 있는데요. 힐을 자주 신으시는 분들 중에 간혹 정강이 앞쪽이 불편하다고 하시는 분이 계세요. 그래서 정강이 앞쪽을 주물러도 보고 스트레칭을 해보는 데요. 결론부터 말하자면 정강이 앞쪽이 찌릿한 경우 종아리 근육 부터 풀어주세요 힐을 신어보셨던 분이던 아니던 위에 그림만 보아도 발목이 발바닥방향으로 꺾인 상태인데요. 이처럼 오랫동안 힐을 자주 신고 장시간 서 있을 경우 종아리 근육이 짧아 질 수 있습니다. 이 경.. 2024. 10. 7. 어깨가 아파 병원을 갔는데 호흡 컨트롤를 하라는 이유 2탄 안녕하세요. 올치입니다. 이전에 올려드린 어깨가 아픈데 호흡 컨트롤을 하라는 이유에 대해서 이야기 했습니다. 지금부터는 호흡컨트롤의 방법과 소흉근이완에 관한 이야기를 할 예정이니 이유에 대해선 이전 포스팅 참조 바랍니다. 아래 링크 클릭 ↓ ↓ ↓2024.09.26 - [일상건강관리] - 어깨가 아파 병원을 갔는데 왜 호흡 컨트롤을 하라고 할까? 어깨가 아파 병원을 갔는데 왜 호흡 컨트롤을 하라고 할까?40대 김씨는 원피스에 뒤에있는 지퍼를 끝까지 올리려는데 어느날 부터 팔이 지퍼에 닿지 않는다. 때문에 남편에게도와달라고 하거나 자식들에게 지퍼 좀 올려 달라는데 바쁜 내색을 보이니 여homeexercise.tistory.com 이전 포스팅에서 설명 드렸듯이 횡격막을 사용해서 호흡을 해야 하는데, 상대.. 2024. 9. 30. 어깨가 아파 병원을 갔는데 왜 호흡 컨트롤을 하라고 할까? 1탄 40대 김씨는 원피스에 뒤에있는 지퍼를 끝까지 올리려는데 어느날 부터 팔이 지퍼에 닿지 않는다. 때문에 남편에게도와달라고 하거나 자식들에게 지퍼 좀 올려 달라는데 바쁜 내색을 보이니 여간 눈치가 보이지 않는다. 급한 데로 근처 병원을 찾아가 보았는데 처음엔 충격파 몇번 해보라더니 나중에는 도수치료를 권하였다.병원에선 팔을 몇번 움직여보라하고 무언가 체크 하는 듯 하더니 가슴쪽 근육이랑 겨드랑이쪽을 마구 풀어 주었다. 그러곤 호흡을 해보라더니 가슴을 들어 올리는 흉식호흡보다는 복식 호흡을 하는 게 좋다고 하였다. 그런데 생각만큼 이 복식호흡이라는 것이 쉽지 않았다. 예전에 운동센터에서 PT받을 때도 호흡이 안된다는 지적을 받은게생각이 났다. 음 그러다 문득 궁굼해졌다. 어깨가 불편해서 치료는 받는 건.. 2024. 9. 26. 뒷골 땡길 때 바로 할 수 있는 마사지 포인트 올바른 치료사, 올치입니다. 종종 뒷골땡긴다는 분들이 계시는데요. 뒷골이 어디까지 땡기느냐에 따라 풀어야할 근육이 달라집니다. 근육의 종류가 많지 않아서 바로 정리해 보도록 할께요. 뒷골 땡길때 어디까지 땡기는지 체크해 보세요 1. 목뒷부분만 땡기는 경우:승모근 - 정말 흔하게 나타나는 증상중에 하나이며, 상부승모근에서 어깨 중간의 위쪽이 굳었을 때 목뒤로 뻐근감이 나오는 경우가 많습니다. 아래 첫번째 그림이 증상이 나오는 지점이며 오른쪽에 빨간동그라미가 있는 부분을 가볍게 마사지 해주시면 좋습니다. 2. 뒷통수 중간까지 땡기는 경우:후경근 - 아래의 두번째 그림과 같이 말그대로 뒷골땡긴다고 할 때 불편한 그 부분입니다. 마사지할 부분은 목뼈 바로 옆쪽에 속에 있는 근육 입니다. 목뼈를 직접 붙잡고 있기.. 2024. 1. 9. 어깨 앞쪽이 끼이는 느낌일 때 운동법! 상완골 전방활주 증후군 올바른 치료사, 올치입니다. 팔을 열중쉬어 자세시 어깨 앞쪽이 끼이는 느낌이 나고 팔이 완전히 움직여지지 않는 다면, 상완골 전방활주에 의한 내적어깨충돌증후군 일 수 있습니다. 이전 포스팅 참고하시어 여러분이 내적어깨충돌근에 해당한다면 도움이 되는 운동을 알려드리겠습니다. 이전 포스팅은 이 글의 가장 아래에 링크 걸어두었습니다. 1. 대흉근과 광배근의 이완 및 스트레칭 가장 문제가 되는 근육 - 대흉근이 짧아지면 위팔뼈의 위쪽부분을 안쪽돌림시키는데 기여한다. - 대흉근이 짧아지면 어깨뼈를 벌림시키는데 기여한다. - 어깨관절의 바깥돌림과 수평벌림 동작 동안 위팔뼈머리를 앞쪽으로 밀어내는 데 기여한다. A.대흉근 이완과 스트레칭하기 a. 대흉근은 몸의 가슴쪽에 붙어 있는 큰 근육입니다. 팔을 사용할 때 많이.. 2023. 12. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
