자고나서 팔통증2 갑자기 팔통증, 팔이 안올라갈 때 긴급 마사지법 안녕하세요. 올치입니다. 편에서 어깨뼈 아랫쪽에 있는 근육이 짧아진 긴장을 하면, 팔을 올리는 어깨뼈 위쪽에 있는 근육의 활동을 방해 한다고 이야기 했어요~ 그래서 원인을 알았으니 짧아진 어깨뼈 아랫쪽에 있는 근육들을 마사지와 스트레칭 하는 방법을 바로 이야기 할께요 참고로, 스트레칭 할 근육들은 가시아래근,큰원근,어깨밑근, 광배근입니다~ 어깨뼈 아래근육 마사지 하기 회전근개 마사지 하기 1. 폼롤러를 겨드랑이 아래에 놓고 옆으로 누워주세요. 2. 아래 다리는 길게 뻗고 위쪽 다리는 무릎을 굽혀서 발바닥으로 균형을 유지합니다. 3. 바닥쪽에 있는 팔은 팔꿈치를 접어서 머리를 받쳐줍니다. 그리고 나서 몸을 앞 뒤로 천천히 움직여주세요. 광배근 마사지 하기 1.폼롤러를 겨드랑이 아래에 놓고 옆으로 누워주세요.. 2023. 11. 17. 옆으로 자고나서 갑자기 팔통증, 이유는? 올바른 치료사 올치입니다. 어느날 옆으로 누워서 자다가 일어 났는데, 팔이 갑자기 아프고 위로 올라가지 않는다면, 너무 당황스러운 일일 수 있는데요. 물론 팔을 옆으로 올리느냐 앞으로 올리느냐에 따라 원인은 다르지만, 이번 포스팅은 팔을 옆으로 들어올릴 때 갑자기 안올라가는 경우에 대해 이야기 할께요. 이번포스팅은 원인에 대해서만 다루고 마사지에 대한 내용은 포스팅 후 링크 걸어 두겠습니다. 먼저팔을 옆으로 들어올리는 근육은 가시위근과 삼각근이 있는데요. 이 근육이 약해서 들어올리지 못하는 경우가 있습니다. 하지만, 위 사례처럼 자다가 어깨가 눌려서 또는 근육이 갑자기 긴장해서 들어 올리지 못하는 경우는요. 어깨뼈(날개뼈-견갑골) 아랫쪽에는 팔을 내리는 근육들이 있는데요. 바로 이 근육들인 가시아래근, .. 2023. 11. 16. 이전 1 다음
