팔통증7 육아 후 지친 손목이 전혀 낫지 않을 때 해야 할 필수 3가지! 어깨 마사지 스틱 목 등 허리 날개 죽지 근막 이완 요추 - 기타 지압/마사지 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 0 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 올치입니다.예쁜 아이를 낳아서 안아주기도 하고 육아를 하다보면, 주로 아이를 받치고 있는 팔은 윗팔 아랫부분과 아래팔 전체인데, 이상하게 엄지 손가락이 아픈 경우가 있습니다. 나도 모르게 엄지를 썼던 걸까요? 참을 수 없는 시리는 느낌에 파스도 붙여 보고 병원에 가서 물리치료와 충격파도 받아 보는데, 쉽게 나아지지 않습니다. 물론 치료와 동시에 휴식이 중요하다는 건 알지만,자꾸 안기는 아이를 달래주느라 쉴 수 없는 상황이 너무 답답하기만 합니다. 정말 쉬는 것밖엔 답이 없는 .. 2025. 1. 26. 오른쪽 팔통증 즉시 없애는 쉬운 방법! 2탄 운동편 올바른 치료사, 올치입니다! 이전 포스팅에서 오랜시간 키보드 작업을 하다보면, 위쪽 팔 이두근 부분이 땡땡해지고 아플때가 있는데, 그럴 땐 이두근 말고, 아래팔 앞쪽 근육을 마사지 해주시는 게 좋다고 말씀드렸습니다. 이번에 혼자서도 쉽게 할 수 있는 아래팔 앞쪽 근육 마사지와 스트레칭에 대해 이야기 하도록 할께요. 추가로, 키보드 작업을 하다 생긴 불편감이니 올바른 키보드와 테이블 높이에 대해서도 간략하게 알려 드리겠습니다. 아래팔 앞쪽 근육 마사지:손가락 손목 굽힘근 위의 그림에서 상완이두근의 근막 연결부인 A지점과 상완이두근 부위의 근막을 긴장하는데 영향을 주었던 아래팔 근육인 B구역을 마사지를 하셔야 하는데요. 마사지 방법에는 특별한 기법이 있지는 않습니다. 위의 사진 처럼 반대쪽 아래팔을 이용하셔.. 2023. 11. 28. 오른쪽 팔통증 즉시 없애는 쉬운 방법! 올바른 치료사, 올치입니다. 사무실에 앉아서 키보드와 마우스를 사용하다 보면 어느샌가 모르게 위쪽 팔통증이 있을 때가 있습니다. 팔을 구부린다던가 무거운 짐을 들었던것도 아닌데도 말이예요. 무겁고 뻑뻑한 느낌이 들어서 자신도 모르게 위쪽 팔 특히 상완이두근 쪽을 주무르고 풀고 심지어 스트레칭도 해보는데요. 하지만, 전혀 나아지지 않아 너무 답답하기만 합니다. 혹시나 해서 팔통증에 대해 관해 검색해보면 오십견, 회전근개건염 파열, 상완이두근 건염, 어깨 탈구, 어깨 충돌 증후군 등등 많은 내용이 나오는데 여러분 얘기 같진 않습니다. 그래서 오늘 저는 어디에도 나오지 않는 다른 이야기를 해보려 합니다. 약 10년정도 도수치료를 해보고 얻은 경험이니, 끝까지 읽어주시고 원인 찾으셔서 바로 불편감 해소하시길 바.. 2023. 11. 27. 왼쪽 팔통증, 팔 들 때 아픈 이유는 바로 날개뼈 때문?! 올바른 치료사, 올치입니다! 여러분의 팔을 옆으로 들어올릴 때 팔통증 때문에 불편하다면, 편에서 어깨뼈(날개뼈)의 바깥쪽 근육이 짧아져 있기 때문이라고 이야기 했습니다. 그리고 주로 오른쪽 팔통증이 이경우가 많아요. 그래서 운동 따라하고 마사지도 하고 했는 데, 별 효과가 없으면 너무 답답하고 화가 날 지도 모르겠습니다. 그런데, 왼쪽 팔통증의 경우는 다른이유일 수 있어요. 그 이야기 하도록 할께요. 어깨뼈 안쪽의 근육이 짧아진 불균형 모두가 다 그런거는 아니지만 정말 많은 분들이 왼쪽 어깨의 경우 어깨뼈를 안쪽으로 돌리는 안쪽 근육들이 짧아져 있는 경우가 많습니다.이는 이 있는데요. 이 근육들이 짧아져 있다면 주로 아래와 같은 느낌을 받습니다. 양팔을 만세 동작을 했을 때 동작이 완전히 안나오거나 어깨.. 2023. 11. 21. 갑자기 팔통증, 팔이 안올라갈 때 긴급 마사지법 안녕하세요. 올치입니다. 편에서 어깨뼈 아랫쪽에 있는 근육이 짧아진 긴장을 하면, 팔을 올리는 어깨뼈 위쪽에 있는 근육의 활동을 방해 한다고 이야기 했어요~ 그래서 원인을 알았으니 짧아진 어깨뼈 아랫쪽에 있는 근육들을 마사지와 스트레칭 하는 방법을 바로 이야기 할께요 참고로, 스트레칭 할 근육들은 가시아래근,큰원근,어깨밑근, 광배근입니다~ 어깨뼈 아래근육 마사지 하기 회전근개 마사지 하기 1. 폼롤러를 겨드랑이 아래에 놓고 옆으로 누워주세요. 2. 아래 다리는 길게 뻗고 위쪽 다리는 무릎을 굽혀서 발바닥으로 균형을 유지합니다. 3. 바닥쪽에 있는 팔은 팔꿈치를 접어서 머리를 받쳐줍니다. 그리고 나서 몸을 앞 뒤로 천천히 움직여주세요. 광배근 마사지 하기 1.폼롤러를 겨드랑이 아래에 놓고 옆으로 누워주세요.. 2023. 11. 17. 옆으로 자고나서 갑자기 팔통증, 이유는? 올바른 치료사 올치입니다. 어느날 옆으로 누워서 자다가 일어 났는데, 팔이 갑자기 아프고 위로 올라가지 않는다면, 너무 당황스러운 일일 수 있는데요. 물론 팔을 옆으로 올리느냐 앞으로 올리느냐에 따라 원인은 다르지만, 이번 포스팅은 팔을 옆으로 들어올릴 때 갑자기 안올라가는 경우에 대해 이야기 할께요. 이번포스팅은 원인에 대해서만 다루고 마사지에 대한 내용은 포스팅 후 링크 걸어 두겠습니다. 먼저팔을 옆으로 들어올리는 근육은 가시위근과 삼각근이 있는데요. 이 근육이 약해서 들어올리지 못하는 경우가 있습니다. 하지만, 위 사례처럼 자다가 어깨가 눌려서 또는 근육이 갑자기 긴장해서 들어 올리지 못하는 경우는요. 어깨뼈(날개뼈-견갑골) 아랫쪽에는 팔을 내리는 근육들이 있는데요. 바로 이 근육들인 가시아래근, .. 2023. 11. 16. 이전 1 2 다음
