열중쉬어 안될때1 열중쉬어 자세가 힘든 당신, 당장 편해지는 초간단 운동법! 안녕하세요. 올치입니다 ; )지난번에 팔이 뒤로 잘 안 가는 이유에 대해 이야기 했었죠?(본문 내용은 이 글 하단에 링크 걸어 둘께요~)오늘은 드디어! 이 문제를 해결하는 "실전 운동 방법"을 소개하려고 해요. 모든 동작은 하루 10분정도면 충분합니다. 대신 매일 매일 꾸준히 해야 하는 걸 잊지 마세요. 너무 세게 하거나 무리할 필요 없이, "조금 불편하지만 시원한 느낌"까지만 해주세요! 그럼 바로 시작할께요 ; ) 첫번째, 짧아진 가슴근육(대흉근)풀어주는 마사지 & 스트레칭◆ 마사지 방법1. 먼저 테니스공이나 마사지볼을 준비한 후 벽 옆에 섭니다. 2. 가슴 근육(어깨에 가까운 바깥쪽)에 공을 댄 후 , 3. 벽에 기대어 공을 살짝 눌러줍니다. 4. 아픈 부분이나 뭉친 공을 중심으로 천천히 문질어 주세.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
