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어깨 앞쪽이 끼이는 느낌일 때 운동법! 상완골 전방활주 증후군 올바른 치료사, 올치입니다. 팔을 열중쉬어 자세시 어깨 앞쪽이 끼이는 느낌이 나고 팔이 완전히 움직여지지 않는 다면, 상완골 전방활주에 의한 내적어깨충돌증후군 일 수 있습니다. 이전 포스팅 참고하시어 여러분이 내적어깨충돌근에 해당한다면 도움이 되는 운동을 알려드리겠습니다. 이전 포스팅은 이 글의 가장 아래에 링크 걸어두었습니다. 1. 대흉근과 광배근의 이완 및 스트레칭 가장 문제가 되는 근육 - 대흉근이 짧아지면 위팔뼈의 위쪽부분을 안쪽돌림시키는데 기여한다. - 대흉근이 짧아지면 어깨뼈를 벌림시키는데 기여한다. - 어깨관절의 바깥돌림과 수평벌림 동작 동안 위팔뼈머리를 앞쪽으로 밀어내는 데 기여한다. A.대흉근 이완과 스트레칭하기 a. 대흉근은 몸의 가슴쪽에 붙어 있는 큰 근육입니다. 팔을 사용할 때 많이.. 2023. 12. 27.
팔을 열중쉬어 자세에 어깨 앞쪽이 끼이는 느낌이라면? 등 펴는 기구 허리 지압 마사지 복부 가슴 스트레칭 폼롤러 전신 - 스트레칭보드/기구 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 0 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 올바른 치료사, 올치입니다. 팔을 열중쉬어 자세를 하려는데 어깨 앞쪽에 뭔가가 끼이는것 같고 날카롭게 아프다면, 여간 신경이 쓰이고 많이 불편할 수 있습니다.  심지어 어떤 경우엔 어깨를 어느쪽으로 돌려도 움직임이 안나와서 큰문제는 아닐까 하는 걱정이 앞서실 수 있는데요.  그래서 이번 포스팅은 팔을 돌릴 때 어깨 앞쪽에 끼이는 통증이 있는 경우에 대해 이야기 하려 합니다.도대체 어깨는 왜 끼이는 것일까?- 내적충돌증후군  어깨 통증 하면 여러가지 질환이 떠오를 수 있는.. 2023. 12. 27.
팔을 열중쉬어 자세가 안된다면? 당장 할 수 있는 쉬운 운동법 등 펴는 기구 허리 지압 마사지 복부 가슴 스트레칭 폼롤러 전신 - 스트레칭보드/기구 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 0 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 올바른 치료사, 올치입니다.어느날 팔을 올리기가 어렵고 열중쉬어 자세시 어깨에 통증이 있다면? 혹시 오십견이나 회전근개 문제는 아닐까 걱정이 먼저 앞서실지도 모르겠습니다. 하지만 이번엔 여러분이 안심할만한 내용으로 시작하려고 합니다. 팔을 돌리는 근육중에 어느 특정 근육이 굳게되면 팔이 뒤로 안넘어가기도 하는데요. 원인 찾고 미리 운동을 한다면, 위 같은 질환 겪지 않으셔도 됩니다. 혹시 여러분의 팔이 불편해진지 얼마 안되셨다면 오늘 내용 주의깊게 읽어 주시길 바랍니다... 2023. 12. 22.
팔 들 때 어깨 앞쪽이 아프다면? 집에서 해결 방법 올바른 치료사, 올치입니다. 앞쪽 어깨 찌르는 통증이 있는 경우가 있습니다. 첫째로 팔을 위로 들어올리는 일을 많이 하시는 분들이 많습니다. 둘째로 야구나 테니스 수영같은 운동을 하시는 분들에게 많습니다. 셋째로, 그냥 평범한 일상생활을 하는 누구라도 생길 수 있습니다. 그런데 원인을 알 수 없다면, 너무 답답하 수 있는대요. 사실, 어깨 앞쪽의 통증은 흔한 문제입니다. 어느 동작에서 어느부분이 불편한지에 따라 원인을 추정 할 수 있습니다. 어깨 앞쪽이 왜 아픈가요? 팔을 들어올릴 때 앞쪽 어깨 통증 거의 모든 어깨 문제는 팔을 들어올릴 때 앞쪽 어깨 통증을 유발할 수있지만, 움직임 중 어느 각도에서 가장 심해지는지 따라 원인이 달라지는 경향이 있습니다. 팔을 처음 들려고 할 때 불편 : 가시위근 약화 .. 2023. 12. 21.
어깨 찌르는 통증의 원인 찾는 쉬운 방법 올바른 치료사, 올치입니다. 팔 들어 올릴때 어깨 찌르는 통증이 있는 경우가 있습니다. 첫째로 팔을 위로 들어올리는 일을 많이 하시는 분들이 많습니다. 둘째로 야구나 테니스 수영같은 운동을 하시는 분들에게 많습니다. 셋째로, 그냥 평범한 일상생활을 하는 누구라도 생길 수 있습니다 바로 어깨충돌증후근을 이야기 하는 건데요. 어깨들 옆으로 들어 올리는 근육은 삼각근,가시위근, 이두근 정도로 보시면 되는데요. 이 근육들이 왜 어깨충돌증후군을 가져 오는지 이야기 하도록 할께요 정의 어깨충돌 증후근은 크게 두 종류로 구분이 됩니다. 어깨뼈랑 위팔뼈 사이에 오목위팔관절이라고 부르는 곳이 있어요. 그래서 이 오목위팔관절 안에서 찝히는 건 내적어깨충돌증후군이라고 부르구요 밖에서 찝히는 건 외적어깨충돌증후군이라고 부릅니.. 2023. 12. 19.
긴급)목이 안돌아갈 때 절대 목근육 풀지 마세요! 올바른 치료사, 올치입니다. 밤에 웅크리고 자거나, 오랜 시간 손으로 작업을 했을 때, 아니면 무언가 무거운걸 오래 들고 나서 목을 가누기가 어렵고 잘 안돌아간다면, 혹시 여러분의 등이 굽어 있는 건 아닌지 확인 해볼 필요가 있습니다. 물론 목을 돌리는 대표 근육인 어깨올림근이 짧아져서 안돌아가는 경우도 있는데요. 반대로 굽은 등과 앞으로 튀어나온 목에 의해 어깨올림근이 너무 늘어나도 목을 돌리는 걸 어렵게 하기도 합니다.이 경우 절대 절대 승모근과 어깨올림근을 마사지하거나 스트레칭 하면 안됩니다. 그 이유 알아보도록 할께요. 1. 굽은등 원인알기 -굽은 등(흉추후만)은 라운드숄더와 함께 만들어지는 경우가 많은데요. 굽은등은 등의 굽음을 이야기 하는 거고, 라운드 숄더는 앞쪽으로 말린 어깨를 이야기 하는.. 2023. 12. 15.

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