분류 전체보기72 평소 참을만 하던 만성통증이 갑작스럽게 심해졌다면? 만약 여러분이 만성 통증을 늘 달고 살고 있다면, 스스로 해야 할 가장 중요한 일 중 하나는 “갑작스러운 통증의 증가 혹은 통증 급증(A pain flare-up)”을 어떻게 관리할지 배우는 것입니다. 갑작스러운 통증(통증 급증)은 기존의 만성 통증 문제의 강도가 심하게 증가한 것을 의미합니다. 이는 통증 수준의 변화는 급격할 수 있지만, 이것은 새로운 통증이 아니라 이미 존재하는 통증 문제의 심각한 악화입니다. 이것은 통상적인 통증 강도를 기준으로 비교했을 때 일시적으로 통증 증상이 악화하는 것을 특징으로 하며, 종종 개인의 참을 수 있는 보통 통증 수준을 넘어서는 수준의 통증을 의미합니다. 갑작스러운 통증(통증 급증)은 신체 활동, 스트레스, 부족한 수면, 과도한 노력, 식이 선택, 바이러스성 질환 .. 2023. 10. 8. 병원 진료를 효과적으로 받기 위한 5가지 팁 바쁜 시간을 쪼개어 어렵게 예약을 잡아서 병원을 방문한 여러분이 의사 또는 병원 관계자에게 여러분이 가지고 있는 불편한 상황을 모두 전달 못 하고 나온 적이 있으신가요? 또는 병원 관계자가 제대로 듣지 않는다고 느끼며 필요한 도움을 받지 못하는 것 같나요? 만약 여러분의 의사와의 면담에서 실망을 느끼고 있다면, 이 글이 도움이 될지도 모릅니다. 사실, 만족스러운 의사-환자 관계를 만드는 것은 어려운 경우가 많습니다. 그 이유는 함께 보내는 시간이 제한적이기 때문입니다. 통상 진료 시간은 5~15분 정도인 경우가 많으므로 환자는 의사에게 의사 전달 시간이 짧아지기 때문입니다. 게다가 그중 많은 시간이 병원 관계자가 컴퓨터 화면에 집중하여 전자 기록을 작성하는 데 사용되기도 합니다. 따라서 환자 입장에서 의.. 2023. 10. 7. 긴 연휴기간 동안 통증 및 감정관리 하는 방법 이번 추석과 개천절이 함께 낀 긴 연휴 시즌은 만성통증이 있는 분들에게 견디기 어려운 시기일 수 있습니다. 게다가 가족 모임에 참여하고 선물을 사거나 모임을 계획하는 등의 일들은 스트레스 지수를 높이는 상황이 될 수 있습니다. 그리고 누적된 스트레스는 종종 통증을 악화시키기도 합니다. 또한 장거리 이동과 지속적인 집안 노동을 하는 것 외에도 휴일은 감정적으로 되기도 합니다. 이는 더 깊은 우울감, 더 큰 외로움, 심지어 상실감 또는 죄책감과 같은 감정을 느낄 때가 있는 시기일 수 있습니다. 누군가에게는 이 시기의 감정 변화가 계절성 정서 증후군(SAD)으로 인한 것일 수 있는데, 이는 계절적 변화와 관련된 우울증의 한 형태로, 종종 "겨울 우울증"이라고도 불립니다. 이러한 감정적인 변화는 통증 관리를 더.. 2023. 10. 7. 장시간 앉아서 일한다면 반드시 알아야 할 일 사무실 근무자들은 대부분 많은 시간을 앉아서 보냅니다. 앉아있는 잘못된 자세가 문제인 경우도 많지만 가장 큰 문제는 한 자세로 장시간 있어야 한다는 부분이 문제가 됩니다. 이러한 작업을 장시간 하게 되면 원하지 않는 불편감 문제 생기거나 기존의 문제가 악화할 수 있습니다. 인간의 몸은 자유롭게 움직이도록 만들어진 것이며, 하루 종일 모니터를 내려다보고 키보드를 사용하면서 몸을 구부러진 자세로 오래 유지한다는 것은 원래 몸의 만들어진 목적과는 같은 방향이 아닙니다. 더욱이 빠듯한 일정과 업무 압박은 사무실 근무자들에게 스트레스를 초래할 수 있습니다. 프로젝트 마감 기한, 업무량 증가 및 업무 압박은 정신적 스트레스를 유발할 수 있으므로 스트레스 관리 기술이 필요합니다. 또한 사무실에서 근무하는 것은 종종 .. 2023. 10. 6. 여러분의 어깨가 아픈 이유와 주요 증상들 여러분의 어깨관절은 위팔뼈 (humerus), 어깨뼈 (scapula), 그리고 빗장뼈(clavicle)가 만나는 관절입니다. 위팔뼈는 몸의 양쪽에 있는 어깨뼈의 둥근 홈에 맞게 들어갑니다. 각 어깨는 네 개의 근육 그룹인 회전근개(rotator cuff)에 의해 고정되며, 이 근육과 힘줄은 위팔뼈를 덮고 보호하며 팔을 들고 움직일 수 있게 해줍니다. 통증 : 어깨 부상은 주로 통증을 유발합니다. 이 통증은 가볍게 나타날 수도 있고, 심각한 경우에는 매우 심한 통증이 있을 수 있습니다. 움직임 제한 : 어깨 부상으로 인해 어깨 움직임이 제한될 수 있습니다. 팔을 들거나 돌리는 등의 자유자재로 움직이기가 어려울 수 있습니다. 팔과 어깨의 약화 : 어깨 부상으로 인해 팔과 어깨 근육이 약해질 수 있으며, 이.. 2023. 10. 5. <무릎 손상을 예방하는 8가지 방법> 무릎은 우리의 몸에서 가장 크고 강한 관절로, 대부분의 사람은 하루 종일 앉거나, 서서 또는 걷고, 뛰고, 굽히는 등의 활동에서 무릎을 거의 끊임없이 사용합니다. 이처럼 무릎은 일상에서 아주 중요한 역할을 합니다. 하지만 제때 관리하지 못하고 다치거나 노화 등에 의해 손상을 입게 된다면 일상생활에 큰 불편을 가져오게 됩니다. 무릎 건강을 유지하고 무릎관절염을 예방하기 위해 등 다양한 전략을 활용할 수 있습니다. 이러한 지침을 따르면 무릎 손상을 피하고 건강한 무릎을 유지할 수 있습니다. 1. 일상에서의 무릎 통증 알아차리기 : 가끔 통증이 있을 수 있지만, 통증을 무시할 수 있는 때와 무시해서는 안 되는 때를 알아야 합니다. 그 통증이 오래 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 불편하다면, 몸의 신호일.. 2023. 10. 3. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
