평소 참을만 하던 만성통증이 갑작스럽게 심해졌다면?

  만약 여러분이 만성 통증을 늘 달고 살고 있다면, 스스로 해야 할 가장 중요한 일 중 하나는 “갑작스러운 통증의 증가 혹은 통증 급증(A pain flare-up)”을 어떻게 관리할지 배우는 것입니다.

갑작스러운 통증(통증 급증)은 기존의 만성 통증 문제의 강도가 심하게 증가한 것을 의미합니다. 이는 통증 수준의 변화는 급격할 수 있지만, 이것은 새로운 통증이 아니라 이미 존재하는 통증 문제의 심각한 악화입니다.

이것은 통상적인 통증 강도를 기준으로 비교했을 때 일시적으로 통증 증상이 악화하는 것을 특징으로 하며, 종종 개인의 참을 수 있는 보통 통증 수준을 넘어서는 수준의 통증을 의미합니다. 갑작스러운 통증(통증 급증)은 신체 활동, 스트레스, 부족한 수면, 과도한 노력, 식이 선택, 바이러스성 질환 또는 때로는 명백한 원인이 없는 경우와 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

 

  원어로는 “A pain flare-up”으로 부르고 있지만, 우리나라에서는 명확한 단어를 아직 찾지 못했습니다. 따라서 우리가 흔히 사용하는 언어인 “갑작스러운 통증”과 영어 번역어인 “통증 급증”을 동시에 사용하였습니다. 추가로 단순히 유행병과 같이 “통증 환자의 수가 급격하게 증가한다는 것”과 다른 원인으로 생긴 “급성통증”과는 구분을 해주어야 합니다.

 

갑작스러운 통증(통증 급증)은 다양한 원인에 기인할 수 있으며, 일반적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

 

1. 특정 신체 활동

: 특정 동작이나 작업이 통증 발작을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 잘못된 방향으로 몸을 굽히거나 차 안에서 오랫동안 앉아있는 것과 같이 만성통증을 가진 상태에서 이 같은 간단한 일들도 기폭제가 될 수 있습니다.

 

2. 스트레스

: 감정적인 스트레스든 육체적인 스트레스든 이는 우리를 고통에 더 민감하게 만드는 것 같습니다. 우리는 가장 아픈 곳에 바로 스트레스를 느끼는 경향이 있습니다.

 

3. 부족한 수면

: 연구에 따르면 통증 강도는 수면의 질과 관련이 있을 수 있습니다. 일반적인 시간보다 한 시간 이상 더 늦게까지 일어나는 것만으로도 다음 날 통증에 민감하고 불편하게 느낄 수 있습니다.

 

4. 지나치게 많은 활동

: 하루 동안 너무 많은 일을 하려고 하거나, 보통 처리할 수 있는 시간보다 더 긴 활동에 참여하려고 하는 것이 갑작스러운 통증의 일반적인 원인입니다.

 

5. 부적절한 음식 섭취

: 염증을 유발하거나 체액 유지, 탈수, 두통을 유발하는 음식은 기존의 통증 문제를 악화시키는 데 영향을 미칠 수 있습니다.

 

6. 바이러스

: 독감이나 감기 같은 바이러스 감염은 근육과 관절을 아프게 만들 수 있으며, 만성 통증 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

7. 원인 불명

: 가끔 통증 급증은 특정한 원인이 없이 발생하기도 합니다. 이런 경우, 원인을 밝히기 어려울 수 있습니다.

 

 갑작스러운 통증(통증 급증)의 원인은 개인마다 다를 수 있으며, 각각의 상황에 맞는 적절한 대응 및 관리가 필요합니다. 다음은 갑작스러운 통증(통증 급증)을 관리하는 5가지 방법입니다.

 

1. 자기 관찰

: 자신의 통증 패턴을 이해하고 기록하세요. 언제 통증 급증이 가장 흔하게 발생하는지, 어떤 상황에서 악화하는지를 알아내는 것이 중요합니다.

 

2. 통증 관리 기술 습득

: 통증 관리 기술을 배우고 습득하세요. 이것은 명상, 호흡 기술, 근육 이완, 생활 양식의 개선 등을 포함할 수 있습니다.

 

3. 지원체계 구축

: 가족, 친구, 또는 지원 그룹과 연락을 유지하고 필요한 경우 도움을 청하세요.

 

4. 긍정적인 마음가짐

: 긍정적인 마음가짐을 유지하려 노력하세요. 통증 급증을 관리하고 극복하는 데 긍정적인 태도는 매우 중요합니다.

 

5. 전문가의 조언 수용

: 의사나 전문가의 조언을 따르고 의료 관리를 받는 것이 중요합니다. 그들은 최상의 도움을 제공할 수 있습니다.

 

 

  갑작스러운 통증(통증 급증) 관리 키트를 만들면 만성 통증을 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 갑작스러운 통증(통증 급증) 관리 계획을 세우세요. 어떤 조처를 할 것인지, 언제 어떤 상황에서 어떻게 대응할 것인지 계획을 만들어 두는 것입니다.

갑작스러운 통증(통증 급증) 관리의 목표는 일상생활에 미치는 영향을 최소화하고 만성 통증 관리에 장기간의 어려움으로 전환되는 것을 방지하는 것입니다. 만성 통증을 겪는 사람들은 이러한 어려운 상황에 대처하기 위해 개인 맞춤형 접근 방식을 통해 개발되어야 하며, 자신의 특정 상황과 필요에 맞게 조정되어야 합니다.

 

  그런데도 갑작스러운 통증(통증 급증)의 증가는 너무 불안하게 느껴져서 새로운 부상 또는 문제가 발생했다고 걱정할 수 있으며, 이에 따라 갑작스러운 통증(통증 급증)을 진정시키는 대신 "새로운 통증"에 대한 새로운 진단과 새로운 치료를 찾게 될 수 있습니다(실제로는 새로운 통증이 아닙니다). 이러한 잘못된 노력은 통증이 갑작스러운 통증(통증 급증) 무작정 지속되게 두는 원인이 될 수 있습니다.

 

  이러한 상황에서는 의사 또는 병원 관계자와의 커뮤니케이션이 매우 중요합니다. 의사에게 여러분에게 생긴 갑작스러운 통증이 이전의 만성 통증의 악화임을 설명하고, 이전에 가지고 있던 질환 및 증상을 미리 얘기하는 것이 매우 중요합니다.

여러분의 과거 병원 기록을 가지고 가시는 것도 많은 도움이 됩니다. 새로운 진단과 치료를 시행하기 전에 현재 상태를 정확히 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 이러한 접근 방식을 통해 통증을 효과적으로 제어하고 적절하게 관리할 수 있을 것입니다.