어깨 찌르는 통증의 원인 찾는 쉬운 방법

올바른 치료사, 올치입니다. 

팔 들어 올릴때 어깨 찌르는 통증이 있는 경우가 있습니다. 

첫째로 팔을 위로 들어올리는 일을 많이 하시는 분들이 많습니다. 

둘째로 야구나 테니스 수영같은 운동을 하시는 분들에게 많습니다. 

셋째로, 그냥 평범한 일상생활을 하는 누구라도 생길 수 있습니다

 

바로 어깨충돌증후근을 이야기 하는 건데요. 어깨들 옆으로 들어 올리는 근육은 삼각근,가시위근, 이두근 정도로 보시면 되는데요. 이 근육들이 왜 어깨충돌증후군을 가져 오는지 이야기 하도록 할께요

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정의

어깨충돌 증후근은 크게 두 종류로 구분이 됩니다. 

어깨뼈랑 위팔뼈 사이에 오목위팔관절이라고 부르는 곳이 있어요.

그래서 이 오목위팔관절

안에서 찝히는 건 내적어깨충돌증후군이라고 부르구요

밖에서 찝히는 건 외적어깨충돌증후군이라고 부릅니다.

이번 포스팅에서는 오목위팔관절의 밖에서 찝히는 경우인 외적어깨충돌증후근에 대해 이야기 할께요.

회전근개 힘줄은 견봉 아래 공간을 통과합니다. 견봉은 어깨뼈 바깥쪽 가장자리의 뼈 끝 부분으로, 이 뼈의 뒷면 상단에서 떨어져 나옵니다. 어깨에서 쇄골 끝 부분과 만납니다. 어깨 충돌은 힘줄이 견봉에 닿을 때 발생합니다.

원인

팔이 별 문제 없이 위로 들어 올려지려면 나와야 하는 몇가지 움직임들이 있어요

 

그 중 하나는 위팔뼈의 머리부분은 팔의 움직임 동안에 어깨뼈의 관절오목이라는 부분안에

비교적 일정하게 유지되어야만 합니다.

 

우리가 팔을 들어 올릴 때 가시위근과 삼각근은 우리 팔을 벌림 동작을 만들어 내는데요.

 먼저 가시위근은 위팔뼈를 어깨뼈의 관절오목 안에 안정화시키면서 아래방향으로 끌고 옵니다.

반대로 삼각근은 같은 벌림 움직임을 만들어 내지만 이 위팔뼈를 위쪽방향으로 끌고가려는 힘이 있어요

그런데 만약 내가 어깨에 삼각근이 가시위근보다 더 강하게 작용하면 위팔뼈머리는 위쪽 방향으로 활주하는 힘을 받게 되요. 그러면 위에 있던 어깨뼈 봉우리와 부딪히게 되는 어깨충돌이 생길 수 있어요

그리고 한가지 더, 팔을 들어 올리기 위해선 어깨뼈도 바깥쪽으로 돌아가줘야 하는데요. 

여기에 대한 자세한 이야기는 다음에 하도록 하고, 이 때 중요한게 어깨뼈를 바깥쪽 돌림 하게 만드는 회전 근개 근육들이 

 가시위근과 함께 위팔뼈를 아래방향으로 끌고 오는 역할을 합니다.  

증상

이 경우 어깨 찌르는 통증이 나기도 하지만, 관절 앞쪽에서 이두근 부위까지 일자로 불편하게 느껴지기도 합니다.

통증 때문에 어깨를 완전히 들어올리지 못하기도 합니다. 

• 팔을 머리 위로 뻗을 때 통증이 발생합니다.
• 팔을 들어올릴 때, 팔을 들어올린 자세에서 내릴 때, 팔을 뻗을 때 통증이 있습니다.
• 어깨 앞쪽에 통증과 압통이 있습니다.
• 어깨 앞쪽에서 팔 옆쪽으로 통증이 이동합니다.
• 영향을 받은 쪽으로 누울 때 통증이 발생합니다.
• 밤에 통증이나 통증이 있어 수면 능력에 영향을 줍니다.
• 뒷주머니에 손을 뻗거나 지퍼를 잠그는 등 등 뒤로 손을 뻗을 때 통증이 있습니다.

평가법

여기 몇가지 자가 평가법이 있는데요. 영상 보시고 여러분의 어깨통증이 여기에 해당하는지 확인해 보시기 바랍니다. 

 

이번  포스팅은 여기까지 하도록 하고

다음 포스팅은 운동법에 대해 다뤄보도록 하겠습니다.