전체 글69 나는 왜 조금만 걸어도 종아리가 당길까? 등 펴는 기구 허리 지압 마사지 복부 가슴 스트레칭 폼롤러 전신 - 스트레칭보드/기구 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 0 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com올치입니다. 잠깐 걷거나 가볍게 산책을 했을 뿐인데 종아리가 당기고 발목이 뻐근한 경우가 있습니다. 장시간 걷거나 등산이라도 했다면 납득이 될텐데, 정말 잠깐 걸었는데도 불편감을 느끼니혹시 몸에 문제가 있는건 아닌가, 체력이 약해진건 아닐까하는 걱정이 되기도 합니다. 혹시 여러분의 이야기 같다면 이 글을 보고 도움이 되시길 바랍니다. 일단 우리는 보행을 할때 상하체와 코어 근육을 복합적으로 사용하는데요. 상체를 배제하고 다리 근육만 본다면, 크게 종아리 , 햄스트링, 대.. 2025. 2. 2. 육아 후 지친 손목이 전혀 낫지 않을 때 해야 할 필수 3가지! 어깨 마사지 스틱 목 등 허리 날개 죽지 근막 이완 요추 - 기타 지압/마사지 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 0 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 올치입니다.예쁜 아이를 낳아서 안아주기도 하고 육아를 하다보면, 주로 아이를 받치고 있는 팔은 윗팔 아랫부분과 아래팔 전체인데, 이상하게 엄지 손가락이 아픈 경우가 있습니다. 나도 모르게 엄지를 썼던 걸까요? 참을 수 없는 시리는 느낌에 파스도 붙여 보고 병원에 가서 물리치료와 충격파도 받아 보는데, 쉽게 나아지지 않습니다. 물론 치료와 동시에 휴식이 중요하다는 건 알지만,자꾸 안기는 아이를 달래주느라 쉴 수 없는 상황이 너무 답답하기만 합니다. 정말 쉬는 것밖엔 답이 없는 .. 2025. 1. 26. 목뒤 뻐근할 때 함께 마사지해야 할 곳 3가지 올치입니다. 목뒤가 뻐근하고 딱딱할 때, 자연스레 목 뒤로 손이 가기 마련인데요. 물론 목뒤가 굳을 수도 있어요. 그런데 목뒤 말고도 이 근육 함께 봐주시면 훨씬 더 효과적인 마사지를 할 수 있는데요. 이는 어깨올림근, 승모근,흉쇄유돌근입니다. 왼쪽그림부터 보면, 어깨올림근은 어깨뼈에서 나와 목뒤로 이어져 있고, 승모근은 등 전체를 덮으면서 목위로 붙어있습니다. 마찬가지로 흉쇄유돌근도 앞쪽에 쇄골에서 시작하지만 결국엔 목뒤로 이어져 있는데요. 이 근육들이 긴장되었을 경우 목뒤의 긴장을 크게 유발하게 됩니다. 그래서 목뒤가 뻐근할 땐 목만 풀지 말고 위 근육도 반드시 함께 풀어 주세요~ 어깨 마사지 스틱 목 등 허리 날개 죽지 근막 이완 요추 - 기타 지압/마사지 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 .. 2025. 1. 18. 엄지 손가락이 아프다면, 손가락 말고 여기를 봐야 한다 등 펴는 기구 허리 지압 마사지 복부 스트레칭 폼롤러 전신 - 스트레칭보드/기구 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 0 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 엄지 손가락 관절이 아파서 계속 문지르는데 낫지를 않는다. 올치입니다. 어느 날부터 엄지손가락또는 엄지손가락 꺾이는 관절 주변이 아프고심하면 팔 위까지 당기는 경우가 있는데요. 간혹 엄지 손가락이 안쪽으로 돌아가 있는 경우도 있을 수 있습니다. 평소 어깨에 문제도 있었다. 그런데 이런 분들 중에 평소머리 위로 팔을 들어 올리는게 불편하다. 어깨가 구부정하다. 호흡이 빠른편이다. 목어깨가 늘 뻐근하다. 그렇다면, 엄지 손가락만의 문제가 아닐 수 있다?! 싯업기구 윗몸말아.. 2024. 10. 22. 정강이 앞쪽이 찌릿한 경우 종아리 근육을 풀어주세요 다리 마사지 롤러 지압 스트레칭 요가 35cm - 스트레칭보드/기구 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 0 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 안녕하세요. 올치입니다. 여성분들의 패션의 꽃이라면 높은 힐이라 하실 수도 있는데요. 힐을 자주 신으시는 분들 중에 간혹 정강이 앞쪽이 불편하다고 하시는 분이 계세요. 그래서 정강이 앞쪽을 주물러도 보고 스트레칭을 해보는 데요. 결론부터 말하자면 정강이 앞쪽이 찌릿한 경우 종아리 근육 부터 풀어주세요 힐을 신어보셨던 분이던 아니던 위에 그림만 보아도 발목이 발바닥방향으로 꺾인 상태인데요. 이처럼 오랫동안 힐을 자주 신고 장시간 서 있을 경우 종아리 근육이 짧아 질 수 있습니다. 이 경.. 2024. 10. 7. 어깨가 아파 병원을 갔는데 호흡 컨트롤를 하라는 이유 2탄 안녕하세요. 올치입니다. 이전에 올려드린 어깨가 아픈데 호흡 컨트롤을 하라는 이유에 대해서 이야기 했습니다. 지금부터는 호흡컨트롤의 방법과 소흉근이완에 관한 이야기를 할 예정이니 이유에 대해선 이전 포스팅 참조 바랍니다. 아래 링크 클릭 ↓ ↓ ↓2024.09.26 - [일상건강관리] - 어깨가 아파 병원을 갔는데 왜 호흡 컨트롤을 하라고 할까? 어깨가 아파 병원을 갔는데 왜 호흡 컨트롤을 하라고 할까?40대 김씨는 원피스에 뒤에있는 지퍼를 끝까지 올리려는데 어느날 부터 팔이 지퍼에 닿지 않는다. 때문에 남편에게도와달라고 하거나 자식들에게 지퍼 좀 올려 달라는데 바쁜 내색을 보이니 여homeexercise.tistory.com 이전 포스팅에서 설명 드렸듯이 횡격막을 사용해서 호흡을 해야 하는데, 상대.. 2024. 9. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
