엄지 손가락이 아프다면, 손가락 말고 여기를 봐야 한다

 

등 펴는 기구 허리 지압 마사지 복부 스트레칭 폼롤러 전신 - 스트레칭보드/기구 | 쿠팡

 

엄지 손가락 관절이 아파서 계속 문지르는데 낫지를 않는다. 

올치입니다. 어느 날부터 엄지손가락또는 엄지손가락 꺾이는 관절 주변이 아프고

심하면 팔 위까지 당기는 경우가 있는데요. 간혹 엄지 손가락이 안쪽으로 돌아가 있는 경우도 있을 수 있습니다. 

 평소 어깨에 문제도 있었다.  

그런데 이런 분들 중에 평소

머리 위로 팔을 들어 올리는게 불편하다. 

어깨가 구부정하다. 

호흡이 빠른편이다. 

목어깨가 늘 뻐근하다. 

 

그렇다면, 엄지 손가락만의 문제가 아닐 수 있다?!

 

싯업기구 윗몸말아올리기 복근 홈트 뱃살 복부운동 - 벤치/보드 | 쿠팡

 

오늘 이야기할 상지 심부 전방  근막선을 살펴 봐라. 

근막은 근육의 겉면을 싸고 있는 막으로 정의할 수 있다. 근막은 피부와 근육 사이에 위치하며 온몸에 걸쳐 분포하나 각 부위에 따라서 강도나 두께의 차이가 있다. 근막은 결체조직의 일종으로 근육과 같은 신체 내부의 구조물을 보호하고 지지하는 역할을 한다. - 네이버 지식백과 -

 

이 근막은 서로 연결 되어 있는데요. 이 연결 선은  1. 표면 전방선 2. 표면 후방선 3. 외측선 4.나선선 5.심부 전방선 6.상지선 7.기능선으로 7가지 입니다. 

여기서 우리는 상지선을 살펴 볼 것인데요. 그 중에 팔의 앞쪽에 있는 근막선.  심부 전방 근막선 자세히 보면요.  

 

 

이 심부 전방근막선은 소흉근과 갈비뼈에서 시작>이두근 단두(안쪽부분)>회외근, 회내근

>노뼈의 골막을 따라 손목의 끝단 경상돌기> 손목에서 노뼈 측부 인대>엄지손가락쪽 손목뼈>엄지손가락

으로 연결되어 있습니다. (정확한 명칭을 알 필요는 없고 대략적인 위치만 알면 됩니다.)  

따라서 소흉근과 엄지 그리고 그 사이에 있는 이두근, 손목 근육들이 서로 영향을 주고 받게 되는데요. 

 

상지 심부 전방 근막선에 "소흉근"을 살펴 봐라. 

그 중에서고 흔하게 문제가 생기는 "소흉근"을 잘 살펴 볼 필요가 있습니다. 

엄지 손가락이 아픈데 뜬금없이 소흉근이라니 어처구니 없게 느껴지실 수 있습니다. 

물론 엄지 자체에 문제가 있는 거 일 수 도 있지만, 소흉근이 긴장된 경우에도 근막을 긴장하게 해서 

엄지손가락에 당기는 느낌을 줄 수 있습니다. 

이 경우에 아무리 엄지손가락을 문질러도 아무 효과가 없게 되지요. 

등 펴는 기구 허리 지압 마사지 복부 스트레칭 폼롤러 전신 - 스트레칭보드/기구 | 쿠팡

 

 

앞에서 말씀 드렸듯이, 만일 소흉근이 짧아지고 굳어있다면 머리 위로 팔을 들어 올리는게 불편하거나, 어깨가 구부정하기도 하며,늘 뻐근할 수 있습니다. 

그리고 하부 흉곽을 이용한 횡격막 호흡이 어렵고 가슴을 들어 올리는 흉식 호흡을 하는 경우가 많아. 호흡이 빠르신 분이 많습니다.  

 

따라서 엄지손가락이 불편하면서고 어깨가 안좋다면, 

소흉근을 먼저 이완 하고  상지 전방근막선을 따라 엄지와 아래팔, 이두근 안쪽을 이완해주세요.

 

운동 방법은 다음 포스팅에 이어서 하겠습니다. 

 

감사합니다. 

 

누워서 다리 마사지기 종아리 폼롤러 지압 롤러 - 안마기 | 쿠팡