뒷골 땡길 때 바로 할 수 있는 마사지 포인트

올바른 치료사, 올치입니다. 

종종 뒷골땡긴다는 분들이 계시는데요. 

뒷골이 어디까지 땡기느냐에 따라 풀어야할 근육이 달라집니다. 근육의 종류가 많지 않아서 

바로 정리해 보도록 할께요.

 

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뒷골 땡길때 어디까지 땡기는지 체크해 보세요

1. 목뒷부분만 땡기는 경우:승모근

- 정말 흔하게 나타나는 증상중에 하나이며, 상부승모근에서 어깨 중간의 위쪽이 굳었을 때 목뒤로 뻐근감이 나오는 경우가 많습니다. 아래 첫번째 그림이 증상이 나오는 지점이며 오른쪽에 빨간동그라미가 있는 부분을 가볍게 마사지 해주시면 좋습니다. 

2. 뒷통수 중간까지 땡기는 경우:후경근

- 아래의 두번째 그림과 같이 말그대로 뒷골땡긴다고 할 때 불편한 그 부분입니다.  마사지할 부분은 목뼈 바로 옆쪽에 속에 있는 근육 입니다. 목뼈를 직접 붙잡고 있기 때문에 마사지 하실 때 유의하셔야 합니다. 

3. 정수리까지 땡기는 경우:두판상근

-아래 세번째 그림과 같이 간혹 정수리까지 불편한 경우가 있습니다. 정수리를 불편하게 만드는 두판상근은 위의 후경근과 비슷한 위치에 있지만, 후경근에 비해 목뼈에서 살짝 바깥쪽에 있습니다. 후경근과 함께 좌우로 가볍게 마사지 해 주세요~

 

편두통,측두부가 땡길때 어디까지 땡기는지 체크해 보세요

1. 귀 뒤쪽으로 넓게 땡긴다: 승모근

-목뒤를 뻐근하게 만들었던 승모근의 어깨위쪽이 굳은 경우 측두부가 넓게 불편할 수 있습니다. 

목뒤를 뻐근하게 했던 트리거포인트와는 약간 다른 부분이지만 서로 가까이 붙어있기때문에 같이 굳는 경우가 많습니다. 따라서 어깨 위부분을 한번에 마사지 해주세요.

2. 귀 뒤쪽과 눈. 이마까지 땡긴다: 흉쇄유돌근

-눈과 이마까지 뻑뻑하다는 분들이 계십니다. 이 경우 흉쇄유돌근이 굳어 있는 경우가 정말 많아요. 

아래 가운데 그림의 흉쇄유돌근 부위를 가볍게 풀어주세요. 

3. 귀 위쪽이 가로로 땡긴다: 후두하근

-두통과 눈불편감의 대표적인 근육입니다. 굳어있을 경우 근육을 풀때 정말 아픕니다.

목과 머리의 연결부에 있기 때문에 유의해서 마사지 해주셔야 합니다.