문틀 대흉근 스트레칭1 어디서든 할 수 있는 대흉근 스트레칭 7가지 대흉근은 가슴쪽의 쇄골뼈와 복장뼈, 복부 주변의 갈비뼈에서 시작하여 위팔의 앞쪽에 붙어있는 근육입니다. 이 근육이 대표적으로 하는 역할은 위팔의 "모음"과"안쪽돌림"이며, 그 외 어깨뼈를 팔을 "수평모음","굽힘 보조", "어깨를 내리는 움직임"을 만들어 냅니다. 따라서 이 근육을 스트레칭 하기 위해선 위팔의 "바깥돌림","수평벌림"동작이 중요합니다. 1. 맨몸으로 하는 대흉근 스트레칭-사무실이나 서서하는 업무 도중 어디서든 간편하게 할 수 있는 스트레칭 방법입니다. 0.의자에 앉거나 서서 시작합니다. 1. 양팔을 뒤로 넘겨서 손깍지를 껴 줍니다.2. 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 해주세요. 3. 숨을 들이쉬었다 내쉬면서 깍지손을 뒤쪽으로 최대한 뻗어 줍니다. 4. 겨드랑이 주변에 늘어나는.. 2023. 12. 14. 이전 1 다음
