문틀 광배근 스트레칭1 어디서든 할 수 있는 광배근 스트레칭 10가지 광배근은 우리 위팔에서 시작해서 날개뼈를 지나 아래쪽 등과 허리 전체, 엉치뼈와 골반에 붙는 근육입니다. 주로 하는 역할은 위팔을 뒤쪽으로 당기는 "폄",몸쪽으로 당기는 "모음",뒷짐 질때 "안쪽돌림"동작을 합니다. 허리쪽에서는 허리를 뒤쪽으로 "폄"동작을 하거나 "전만"자세를 유지 시키는 역할을 하고, 한쪽만 작용시 몸통을 옆쪽으로 "밴딩"시키는 역할을 합니다. 따라서 광배근을 스트레칭 하기 위해선, 위와 반대 동작인 위팔의 "굽힘","바깥돌림","벌림"동작과 허리의 "굽힘"동작을 함께 해주시는 것이 중요합니다. 광배근 스트레칭을 찾아봤을 때 여러가지 방법이 나오는데, 여러분의 몸 컨디션과 환경에 따라 적절한 방법을 선택하시도록 한번에 정리를 해보았습니다. 1. 엎드려서 하는 양쪽 광배근 스트레칭(아기.. 2023. 12. 13. 이전 1 다음
