견갑거근 마사지1 왼쪽 어깨 아플 때 누구나 할 수 있는마사지 법! 올바른 치료사,올치입니다. 에서 어깨뼈를 안쪽돌림하는 근육인 이 짧아져서굳으면 팔이 잘 안올라가거나 팔통증이 있을 수 있다 했습니다. 그래서 바로 이 근육들 마사지 하는 시간을 가져보도록 할께요~ 어깨 올림근 마사지 １。먼저, 그림의 Ｘ표시가 되어 있는 어깨올림근의 부위에 마사지볼을 놓아 주세요. ２。그리고 마사지 볼을 해당 부위에 댄 상태에서 벽에 기대어 줍니다 . ３。굴곡이 있는 부위이기 때문에 공이 튕겨 나가기 쉬우므로、 반대쪽 팔로 공을 살짝 잡아주셔도 좋습니다 . ４。다리를 살짝 구부려서 몸을 약간 위 아래로 움직이면서 마사지볼을 이용해 어깨올림근 주변을 압박하세요. ５。마사지볼을 사용해 굳은 지점을 찾아가면서 충분히 마사지해 주세요. ※ 근육을 압박마사지할 때 너무 오래 유지 하거나 과도한 압.. 2023. 11. 22. 이전 1 다음
