겨드랑이 통증1 갑자기 팔통증, 팔이 안올라갈 때 긴급 마사지법 안녕하세요. 올치입니다. 편에서 어깨뼈 아랫쪽에 있는 근육이 짧아진 긴장을 하면, 팔을 올리는 어깨뼈 위쪽에 있는 근육의 활동을 방해 한다고 이야기 했어요~ 그래서 원인을 알았으니 짧아진 어깨뼈 아랫쪽에 있는 근육들을 마사지와 스트레칭 하는 방법을 바로 이야기 할께요 참고로, 스트레칭 할 근육들은 가시아래근,큰원근,어깨밑근, 광배근입니다~ 어깨뼈 아래근육 마사지 하기 회전근개 마사지 하기 1. 폼롤러를 겨드랑이 아래에 놓고 옆으로 누워주세요. 2. 아래 다리는 길게 뻗고 위쪽 다리는 무릎을 굽혀서 발바닥으로 균형을 유지합니다. 3. 바닥쪽에 있는 팔은 팔꿈치를 접어서 머리를 받쳐줍니다. 그리고 나서 몸을 앞 뒤로 천천히 움직여주세요. 광배근 마사지 하기 1.폼롤러를 겨드랑이 아래에 놓고 옆으로 누워주세요.. 2023. 11. 17. 이전 1 다음
