가시위근스트레칭1 왼쪽 어깨 아플 때, 혼자서도 할 수 있는 스트레칭 법 올바른 치료사,올치입니다. 지난 포스팅 에서 왼쪽 어깨를 아프게 만들었던 어깨뼈를 안쪽 돌림하는 근육을 마사지 하는 방법을 알아 보았는데요. 이어서 어깨뼈 안쪽돌림 근육인 스트레칭 하는 내용을 올려봅니다. 마사지와 스트레칭을 함께 해주시는 게 좋습니다. 왼쪽이 아플 땐 왜 이 근육을 스트레칭 해야 하는 지는 내용 참고해 주세요~ 어깨올림근 스트레칭 준비:의자 가장자리에 편안하게 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓으세요. 1.아픈쪽 어깨의 (왼쪽)손은 의자를 잡고, 반대손(오른손)은 머리를 잡습니다. 2.턱을 머리를 잡은 손인 오른쪽 방향으로 돌려주세요. 3. 오른 손으로 얼굴의 코가 어깨에 가까워지도록 머리를 앞쪽으로 당깁니다. 4. 왼쪽 목뒤가 당기는 상태에서 30초 이상 유지합니다. *허리가 휘거나 어깨가.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음
